Yulaf ezmesini herkes daha önce yemişti. Bebek mamasında kullanılan her müslinin bir parçasıdır ve hassas bir mide için en iyi çaredir. Özellikle müsli severler, sabah öğününe gerekli ısırığı veren kavrulmuş yulaf ezmesine bayılırlar. Çıtır malzeme ocakta bir tavada çabucak hazırlanabilir.

Kızarmış yulaf ezmesi özellikle lezzetli bir kahvaltı

Kızarmış yulaf ezmesi hazırlayın

Yulaf ezmesi, sıvı yağ veya tereyağı, bal veya şeker, kaplanmış bir tava ve bir karıştırma kaşığına ihtiyacınız olacak.

  1. Tavayı ocağa koyun ve biraz sıvı yağ veya tereyağını kısık ateşte eritin.
  2. Yulaf ezmesini ekleyin ve ısıyı biraz yükseltin.
  3. Yulaf ezmesini sürekli çevirerek kızartın. Aksi takdirde, pullar hızla yanacak ve acı hale gelecektir.
  4. Karamel gevreği yapmak istiyorsanız, biraz bal veya şeker ekleyin.
  5. Döndürme artık özellikle önemlidir, şeker pulların daha da hızlı yanmasını sağlar.
  6. Yulaf ezmesi güzelce kızardığında ve lezzetli koktuğunda pişmiş demektir.
  7. Kavrulmuş pulları soğuması için bir tabağa veya kaseye aktarın. Yulaf ezmesini tatarken dikkatli olun, çok sıcaktır.

Kızarmış yulaf ezmesi kullanımı

Gevrek gevrekler, başlangıçta lezzetli bir müsli için temel olarak uygundur ve doğal yoğurt, kuru üzüm ve taze meyve ile değerli bir kahvaltı haline gelir. Yoğurtta bir çorba kaşığı yulaf ezmesi besleyici bir atıştırmalık yapar ve öğün aralarında tatlının yerini bir avuç kavrulmuş karamel gevreği alır.

Kavrulmuş ve karamelize yulaf ezmesi de kekler için lezzetli bir dekorasyon. Frankfurt çelenkini süslemek için kırılgan yerine pulları kullanabilirsiniz. Pulların tatlılığı ve cevizli aroması, çelengi kişisel favoriniz yapar.

Yulaf ezmesi neden bu kadar sağlıklı?

Yulaf ezmesi dünyanın en sağlıklı gıdalarından biridir. Besinleri o kadar çeşitlidir ki, aslında herkesin günlük, damak tadına göre kavrulmuş veya kavrulmamış tüketmesi gerekir.

Yulaf ezmesi şunları içerir:

  • Protein, iyi kas gelişimi için mükemmel enerji kaynağı
  • Karbonhidratlar vücudumuzun enerji tedarikçileridir
  • Lif, sizi doldurur ve sindirimi uyarır
  • Magnezyum, kas gevşemesi için önemlidir, kas spazmlarını giderir.
  • Demir, vücuda kırmızı kan hücreleri aracılığıyla oksijen sağlar.
  • Çinko vücudun savunmasını destekler, yaralar daha hızlı iyileşir
  • Biotin eksikliği saç dökülmesine ve kırılgan tırnaklara neden olur
  • B1 vitamini sinir sistemini olumlu etkiler, doku ve hücre oluşumunu destekler.
  • Glukan, bağırsakta kolesterolü bağlar ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.

Bahçe günlüğü tazeliği ABC

Meyve ve sebzeler mümkün olduğunca uzun süre taze kalmaları için nasıl doğru şekilde saklanabilir?

Bir poster olarak bahçe günlüğü tazeliği ABC:

  • kendiniz yazdırmak için ücretsiz bir PDF dosyası olarak

Kategori:

Sebze bahçesi